今天吃啥
科學(xué)飲水
運(yùn)動
睡眠
B、觀察尿液顏色來補(bǔ)水（尿液顏色科普）
尿液顏色反映了水分、飲食、藥物攝入及身體狀況。正常尿液顏色為淡黃色（淡檸檬水色），意味著水分充足且身體健康。任何明顯偏離淡黃色的尿液顏色，可能提示需補(bǔ)水、調(diào)整飲食或就醫(yī)。簡而言之，尿色是監(jiān)測健康的便捷方式，持續(xù)異常應(yīng)及時求醫(yī)。
正常尿液顏色為淡黃色（淡檸檬水色），如果顏色近乎透明，說明飲水過量了；如果是除此之外的其他顏色，可能需補(bǔ)水、調(diào)整飲食或就醫(yī)了。
深黃色或琥珀色尿液：
通常是脫水的跡象。
持續(xù)深黃色尿液可能是肝臟問題或某些藥物的副作用。
橙色尿液：
可能因缺水、攝入過多胡蘿卜類食物，或服用某些藥物。
潛在疾病：肝膽疾病，如肝炎、肝硬化等。
紅色或粉紅色尿液：
可能因攝入過多甜菜、草莓類食物，也可能是血尿的跡象。
潛在疾�。耗蚵犯腥�、腎結(jié)石、膀胱炎、腎炎，或泌尿系統(tǒng)腫瘤等。
棕色或醬油色尿液：
可能因嚴(yán)重脫水或患肝臟疾病。
潛在疾�。杭毙阅I炎、溶血性貧血，或劇烈運(yùn)動后引起的肌紅蛋白尿。
綠色或藍(lán)色尿液：
罕見，可能與攝入某些藥物、食物染料或特殊化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。
潛在疾�。壕G膿桿菌感染可以導(dǎo)致綠色尿液。藍(lán)色尿液可能與某些罕見的遺傳性疾病有關(guān)，但霍亂和斑疹傷寒通常不會引起尿液顏色改變。
乳白色或渾濁尿液：
若伴有排尿異常、發(fā)熱、腰痛，可能是尿道感染的跡象。
潛在疾�。耗蚵犯腥�、前列腺炎、淋病，或是引起淋巴管阻塞的絲蟲病等。
黑色尿液：
非常罕見且可能嚴(yán)重，與某些藥物反應(yīng)或疾病有關(guān)。
潛在疾病：惡性瘧疾、酚中毒、黑色素瘤等。
泡沫尿液：
泡沫長時不消失可能是蛋白尿的跡象。
潛在疾�。嚎赡芤馕吨I臟問題。
首頁
健康管理
探索
排雷
我
日攝入食材種類
總能量消耗(TDEE)=BMRx活動系數(shù)
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總?cè)粘Ｄ芰肯?:這是一個人一天中總共消耗的能量，包括基礎(chǔ)代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日�；顒酉牡哪芰俊DEE是通過將BMR與活動系數(shù)相乘來估算的，以反映個人的日�；顒铀�(如久坐、輕度活動、中度活動或高度活動)。
B、觀察尿液顏色來補(bǔ)水（尿液顏色科普）
尿液顏色反映了水分、飲食、藥物攝入及身體狀況。正常尿液顏色為淡黃色（淡檸檬水色），意味著水分充足且身體健康。任何明顯偏離淡黃色的尿液顏色，可能提示需補(bǔ)水、調(diào)整飲食或就醫(yī)。簡而言之，尿色是監(jiān)測健康的便捷方式，持續(xù)異常應(yīng)及時求醫(yī)。
正常尿液顏色為淡黃色（淡檸檬水色），如果顏色近乎透明，說明飲水過量了；如果是除此之外的其他顏色，可能需補(bǔ)水、調(diào)整飲食或就醫(yī)了。
深黃色或琥珀色尿液：
通常是脫水的跡象。
持續(xù)深黃色尿液可能是肝臟問題或某些藥物的副作用。
橙色尿液：
可能因缺水、攝入過多胡蘿卜類食物，或服用某些藥物。
潛在疾病：肝膽疾病，如肝炎、肝硬化等。
紅色或粉紅色尿液：
可能因攝入過多甜菜、草莓類食物，也可能是血尿的跡象。
潛在疾�。耗蚵犯腥�、腎結(jié)石、膀胱炎、腎炎，或泌尿系統(tǒng)腫瘤等。
棕色或醬油色尿液：
可能因嚴(yán)重脫水或患肝臟疾病。
潛在疾�。杭毙阅I炎、溶血性貧血，或劇烈運(yùn)動后引起的肌紅蛋白尿。
綠色或藍(lán)色尿液：
罕見，可能與攝入某些藥物、食物染料或特殊化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。
潛在疾�。壕G膿桿菌感染可以導(dǎo)致綠色尿液。藍(lán)色尿液可能與某些罕見的遺傳性疾病有關(guān)，但霍亂和斑疹傷寒通常不會引起尿液顏色改變。
乳白色或渾濁尿液：
若伴有排尿異常、發(fā)熱、腰痛，可能是尿道感染的跡象。
潛在疾�。耗蚵犯腥�、前列腺炎、淋病，或是引起淋巴管阻塞的絲蟲病等。
黑色尿液：
非常罕見且可能嚴(yán)重，與某些藥物反應(yīng)或疾病有關(guān)。
潛在疾病：惡性瘧疾、酚中毒、黑色素瘤等。
泡沫尿液：
泡沫長時不消失可能是蛋白尿的跡象。
潛在疾�。嚎赡芤馕吨I臟問題。