时辰养生 - 好教练

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<谷雨立夏小满>

夏天的开始

立夏意味着告别春天,温度明显升高,雷雨增多,春天播种的农作物进入生长的旺季,故取名立夏。我国古代将立夏分为三候:「一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。」

<亥时现子时(23—1点) 丑时>

养生提醒：此时气血流注于胆，足少阳胆经活跃

头面部

足第四趾

瞳子髎穴

足窍阴穴

养生依据：子时(23点-1点),胆经最活跃,此时胆经引导阳气下降。中医强调,子时前入睡能助胆汁保持清澈并完成代谢,从而让人在清晨醒来时头脑清晰、气色红润。若错过这一黄金时段,可能导致气色青白、眼眶昏黑,且胆汁排毒不畅,增加结石风险。睡前不宜过量饮水。