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<大雪冬至小寒>

一年中夜晚最長(zhǎng)的一天

大雪之后,太陽(yáng)直射地面的位置繼續(xù)南移至最南端,南回歸線,是北半球一年中夜晚最長(zhǎng)的一天,至者,極也。故取名冬至。冬至以后,太陽(yáng)直射地面的位置逐漸北移,北半球的白晝?nèi)諠u增長(zhǎng)。我國(guó)古代將冬至分為三候:「一候蚯蚓結(jié);二候糜角解;三候水泉?jiǎng)��！?

<申時(shí) 現(xiàn)酉時(shí)(17-19點(diǎn)) 戌時(shí)>

養(yǎng)生提醒：此時(shí)氣血流注于腎，足少陰腎經(jīng) 活躍

足底部

胸部

涌泉穴

俞府穴

養(yǎng)生依據(jù)：酉時(shí)(17-19點(diǎn)),腎經(jīng)最活躍,是腎臟貯藏精華的重要時(shí)段。合理的飲食有助于腎臟藏精納氣,為夜間修復(fù)積蓄能量。同時(shí),腎經(jīng)還負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)陰陽(yáng)平衡和維持體內(nèi)水液代謝。因此,在酉時(shí)宜保持心情愉悅的放松狀態(tài),避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)量飲水,以維護(hù)腎臟的正常功能。

養(yǎng)生建議：晚餐要吃少,食物水為主,飯后宜輕緩運(yùn)動(dòng),助消化