吃、動(dòng)平衡，能使人體保持健康，你該多運(yùn)動(dòng)減肥，或適當(dāng)減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。

吃日攝入能量

平衡

動(dòng)日消耗能量(TDEE)

0千卡(個(gè)性設(shè)置)

約0千卡

<戌時(shí) 現(xiàn)亥時(shí)(21-23點(diǎn)) 子時(shí)>

放松身心

養(yǎng)生提醒：此時(shí)氣血流注于三焦經(jīng)，手少陽三焦經(jīng) 活躍

手無名指

頭眉毛位

關(guān)沖穴

絲竹空穴

養(yǎng)生依據(jù)：亥時(shí)(21-23點(diǎn)),三焦經(jīng)最活躍,作為人體元?dú)夂退毫魍ǖ闹饕ǖ?此時(shí)它全面調(diào)控氣血運(yùn)行,對(duì)上肢與腎臟的影響尤為顯著。此時(shí)安睡,養(yǎng)身美容,助長壽。為保持三焦經(jīng)通暢,促進(jìn)身體夜間自我修復(fù)與排毒,建議采取舒適睡姿,避免手部受壓;易水腫者宜在睡前減少水分?jǐn)z入。

推薦適合你的運(yùn)動(dòng)方式

總能量消耗(TDEE)=BMRx活動(dòng)系數(shù)

TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總?cè)粘Ｄ芰肯?:這是一個(gè)人一天中總共消耗的能量，包括基礎(chǔ)代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日常活動(dòng)消耗的能量。TDEE是通過將BMR與活動(dòng)系數(shù)相乘來估算的，以反映個(gè)人的日�；顒�(dòng)水平(如久坐、輕度活動(dòng)、中度活動(dòng)或高度活動(dòng))。

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