625
熱量(千卡)
22.6
蛋白質(zhì)(克)
52.8
脂肪
17.3
碳水化合物
28
血糖指數(shù)(GI)
- 外觀
- 1、看顏色
葵花籽最好選擇灰色的外殼夾雜著白色條紋，亮麗而有光澤。這種一般是原味的，健康營養(yǎng)，不含其他添加。
但現(xiàn)在市面上有很多口味的葵花籽，比如綠茶味，奶油味，畫眉味等就會使瓜子呈現(xiàn)綠色，白色，紅色，或者其他顏色。這些口味的瓜子雖然味道比較好，但都含有化學(xué)原料，對人體傷害很大，不建議多吃。
2、看表皮
好的、新鮮的葵花籽表皮比較光滑，顏色均勻，完整，沒有什么破損。如果顏色不均勻，甚至有些白點，很可能是受潮發(fā)霉的。另外表皮太多破損的也不要購買。
3、看大小
很多大個瓜子的里面很可能有空殼癟殼。挑選葵花籽時一定要選擇大小均勻的，飽滿突出的。均勻的大小最能看出葵花籽原始的質(zhì)量。生長不好的瓜子不可能裝出均勻的個頭。
- 氣味
- 1、聞一聞
條件允許的情況下，可以聞一聞。好的葵花籽有股自然的清香。劣質(zhì)的葵花籽會有種發(fā)霉的味道，嚴(yán)重的還會刺鼻，不建議購買。
2、嘗一嘗
商家允許的話，可以自己嘗一嘗。如果出現(xiàn)發(fā)苦，發(fā)澀發(fā)味兒的話，則不為好的葵花籽。如果是自然的清香味，除了其加了的特殊的味道再無味的話，建議購買。
另外嘗之前最好是撥開，看看果仁之后再品嘗，不要直接放入嘴里磕。果仁本身是淡淡的黃，如果發(fā)現(xiàn)果仁過黃，甚至發(fā)黑千萬不要吃，這就是炒焦或者壞掉的。
- 手感
- 1、用手摸
條件允許的情況下，可以上手摸一摸。接觸時候能感覺到干燥，不粘手，如果感覺葵花籽比較滑，也要小心，有可能是添加了滑石粉。用手輕捏，能感覺到飽滿、硬實較好。輕捏感到疲軟、潮濕，說明質(zhì)量較差，不宜購買。
2、用手搓
條件允許的情況下，用手搓一搓，正常的瓜子會有淡淡的它們自身的顏色。但如果搓完之后手上顏色較重，不建議購買，說明添加了很多的色素或者其他顏料。還有一種就是沒什么顏色但把表皮搓下來了（沒有太使勁的情況下），這樣也不是好的葵花籽，經(jīng)過很多加工處理才會這樣。健康的瓜子表皮不會那么容易脫落。
- 包裝
- 想吃到好的健康的葵花籽建議買有包裝的，袋裝的至少有國家衛(wèi)生部門下發(fā)的生產(chǎn)許可證，有安全保證。至少真的有問題也有地方可以申訴。以上方法很適合挑選散裝葵花籽。
- 存儲建議:
- 密封、陰涼、通風(fēng)處保存。
