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<冬至小寒大寒>

天氣開始寒冷,有結(jié)冰

冬至之后,開始進入一年中最寒冷的日子,處于出門冰上走的三九嚴寒天。我國古代將小寒分為三候:「一候雁北鄉(xiāng),二候鵲始巢,三候雉始鴝�！�

<寅時現(xiàn)卯時(5-7點) 辰時>

養(yǎng)生提醒：此時氣血流注于大腸，手陽明大腸經(jīng) 活躍

手食指

頭面部

商陽穴

迎香穴

養(yǎng)生依據(jù)：卯時(5-7點),大腸經(jīng)最活躍,肺與大腸相互協(xié)作,推動營養(yǎng)吸收和廢物排出。抓住此時機起床排便,能有效預防便秘。起床后,空腹一杯溫開水,迅速補充夜間流失的水分,進一步順暢排便。同時,適度運動可增強腸道蠕動,促進氣血流通,增強體質(zhì)。

養(yǎng)生建議：空腹一杯溫開水,適度運動,促進排便