秋天的開(kāi)始
大暑之后,氣溫日差逐漸明顯,夜晚開(kāi)始有些涼意,但白天還是很熱,并會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,民間俗稱「秋老虎」,故取名立秋。我國(guó)古代將立秋分為三候:「初侯涼風(fēng)至;二候白露降;三候寒蟬鳴。」
調(diào)理方向(補(bǔ)氣養(yǎng)氣)
氣虛體質(zhì)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是體內(nèi)“氣”不足。這里的“氣”指身體所需的能量和動(dòng)力，維持呼吸、消化等日常功能。當(dāng)“氣”不足時(shí)，易感到疲倦，缺乏活力。調(diào)理關(guān)鍵在于補(bǔ)氣養(yǎng)氣。
飲食調(diào)理
1宜食：
甘溫食材：如粳米、糯米、小米、黃豆、白扁豆、山藥、大棗、桂圓、紅棗、山藥、黃芪、黨參、枸杞等，這些食物有助于補(bǔ)中益氣，溫補(bǔ)脾胃。
補(bǔ)氣的食物：如雞肉、牛肉、鵪鶉、鱔魚(yú)、泥鰍等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和補(bǔ)充氣血。
2、少食：
破氣耗氣的食物：如佛手柑、檳榔、蘿卜、山楂、苦瓜、荷葉等。
生冷寒涼的食物：如冷飲、生冷瓜果、螃蟹等，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，加重氣虛癥狀。
3、慎食：
過(guò)于滋膩的食物：如肥肉、甜食等，過(guò)于滋膩可能會(huì)阻礙脾胃的運(yùn)化功能，不利于氣的生成。
辛辣刺激的食物：如辣椒、花椒、姜、蒜等，這些食物可能會(huì)刺激胃腸道，加重氣虛癥狀。
4、忌食：
苦寒破氣的食物：如苦瓜、苦菜、蒲公英等，這些食物具有苦寒之性，可能會(huì)破壞體內(nèi)的氣
滑腸的食物：如海帶、莧菜等，會(huì)加重氣虛引起的腹瀉等癥狀。
運(yùn)動(dòng)鍛煉理
起居宜有規(guī)律,夏季午間適當(dāng)休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作,以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血流通。氣虛體質(zhì)的人可選擇散步、太極拳等較為緩和的運(yùn)動(dòng)方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多體力。
情志調(diào)養(yǎng)
保持充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和抑郁。
中藥調(diào)理
在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以服用一些益氣中藥進(jìn)行調(diào)理，如四君子湯、補(bǔ)中益氣丸等。中藥調(diào)理需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀進(jìn)行，切勿隨意自行服用。
氣虛體質(zhì)的特點(diǎn)
氣虛體質(zhì)的成因
氣虛體質(zhì)的關(guān)聯(lián)疾病
